Tết Nguyên Đán là thời gian để quây quần bên gia đình và thưởng thức những món ăn ngon. Tuy nhiên, việc ăn uống trong những ngày Tết có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác nếu không được thực hiện một cách hợp lý. Cẩm nang dinh dưỡng này sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên để có một mùa Tết vui vẻ và khỏe mạnh

Cẩm nang dinh dưỡng cho trẻ em vào ngày Tết

Vào dịp tết, bố mẹ thường cho bé ăn thoả thích các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, dầu mỡ, kẹo ngọt, nước ngọt,... nhưng không biết rằng đây là những thực phẩm gây béo phì, đầy bụng, khó tiêu, cực kỳ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ

Bổ sung các loại hạt dinh dưỡng

Một ngày cần đảm bảo cho bé đầy đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ, sử dụng các thực phẩm dinh dưỡng, tăng cường rau củ, hoa quả cho trẻ hoặc sử dụng những món ăn vặt nhiều chất xơ, an toàn. Mẹ có thể tham khảo các món ăn vặt từ Đậu Hòa Lan của Tân Tân nhé!

Cẩm nang dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai vào ngày Tết

Mẹ bầu cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, an toàn để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh, để cả mẹ và bé đều vui xuân đón Tết nhé. Một số thực phẩm mẹ bầu nên nói “không” hoặc rất hạn chế dùng:

- Các thức ăn có quá nhiều dầu mỡ: vì sẽ khiến mẹ tăng cân hoặc gây ra tình trạng nghén trở nên nặng hơn.

- Các loại bánh mứt ngọt, món ăn lên men, thực phẩm giàu tinh bột: đây đều là các thực phẩm có hạt cho mẹ và bé, ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ và có thể dẫn đến một số hậu quả về sau.

- Đặc biệt, mẹ bầu tuyệt đối không nên uống rượu, trà, cà phê và các thức uống có ga

Rau là nguồn thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao

Vậy, mẹ bầu nên sử dụng những thực phẩm nào để cân bằng dinh dưỡng và an toàn ngày tết:

- Mẹ bầu nên ăn chín uống sôi, các thực phẩm đều phải được nấu chín kỹ

- Bổ sung nhiều trái cây, rau củ để tăng cường chất xơ và vitamin

- Sử dụng các loại hạt vào thực đơn hằng ngày như hạnh nhân, óc chó, hạt bí,... để bổ sung các axit béo thiết yếu và khoáng chất… cực kỳ tốt cho sức khỏe thai nhi.

- Mẹ bầu nên ưu tiên các thức uống như nước ép, từ nguyên liệu thiên nhiên, an toàn, nên uống nước đun sôi để nguội hoặc sữa

Cẩm nang dinh dưỡng cho người cao tuổi vào ngày Tết

Người cao tuổi cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp để bảo vệ sức khỏe, an toàn ngày Tết. Người lớn tuổi nên tuân thủ theo các quy tắc sau:

- Ăn chậm, nhai kỹ. Thực đơn cần đa dạng, thay đổi từng bữa ăn, tránh ăn đi ăn lại một món sẽ không tốt cho sức khỏe

- Nên chia thành nhiều bữa nhỏ, không nên ăn quá no, khiến dạ dày làm việc quá tải, gây ra hiện tượng đầy hơi, khó tiêu

- Nên ăn các thực phẩm, món ăn nhạt không nên ăn món ăn có hàm lượng muối cao, nhiều dầu mỡ. Ưu tiên các món hấp luộc, hầm thái nhỏ, mềm để dễ nhai và tiêu hóa.

- Nên ưu tiên ăn cá, rau, hoa quả nhiều hơn là các loại thịt. Trong các nguồn gốc từ thực vật sẽ bổ sung lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 

- Hạn chế ăn các loại bánh kẹo chứa nhiều tinh bột và đường

- Nên uống đủ lượng nước, hoặc bổ sung thêm sữa, chè sen,... tránh cà phê, bia rượu,...

Người lớn tuổi nên ăn uống lành mạnh

Cẩm nang dinh dưỡng cho người mắc bệnh mạn tính vào ngày Tết

Những ai mắc các bệnh mạn tính như huyết áp cao, viêm loét dạ dày, tim mạch,... thì cần lưu ý;

- Người bị viêm loét dạ dày: Tránh ăn các thức ăn chua, cay, thức ăn có chất bảo quản, hoặc giàu chất đạm, chất béo. Tránh sử dụng bia, rượu, trà. Lưu ý không nên bỏ bữa, ăn quá no hoặc ăn nhiều thức ăn trong một bữa

- Người bị tim mạch, huyết áp cao: Tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn, có hàm lượng muối nhiều hoặc nhiều dầu mỡ/chiên xào

- Người bị tiểu đường: Cần hạn chế nhiều thực phẩm tinh bột, để tránh đường huyết tăng cao,...

Bạn có thể mua Đậu Hòa Lan của Tân Tân tại đây hoặc có thể mua ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, tạp hóa gần nhất. Liên hệ ngay qua số hotline 18006029 hoặc 02743781938 để được tư vấn hỗ trợ và giao hàng miễn phí!

Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và tantan.com.vn

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan

Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan-mall

Fanpage: https://m.me/tantan.vna

Shopee: https://shopee.vn/tantan_mall

Tiktok: https://www.tiktok.com/@laclacxinchao

Hy vọng qua những chia sẻ trên bạn và gia đình sẽ có mùa Tết khỏe mạnh, vui vẻ nhé! Chúc mừng năm mới.